笠岡美容室Gratia(グラーティア)。 休みの日の横田。
2017.9.6
- 横田筋肉ブログ
笠岡市にある美容室Gratia(グラーティア)
スタイリスト 横田 です。
休みの日。
皆さんは何しますか？
私の事を知っている人は
きっとあれだろと見当がつくと思います。
ええ。
見ての通り
筋トレです。
大胸筋の筋トレがメインです。
今日は
チェストプレス
50㎏×12回
60㎏×10回
65㎏×8回
70㎏×5回
75㎏×3回
をそれぞれ３セット。
ダンベルプレス
20㎏×10回
18㎏×10回
16㎏×10回
をそれぞれ３セット。
ダンベルフライ
12㎏×10回
14㎏×8回
12㎏×10回
10㎏×10回
それぞれ2セット。
名前がわかりませんが
大胸筋の内側を鍛えるもの。
16㎏×5回
14㎏×8回
12㎏×10回
10㎏×10回
各2セット。
インクラインダンベルフライ
14㎏×10回
12㎏×10回
10㎏×10回
各１セット。
プッシュアップ(腕立て伏せ)
20回
15回
10回
これで大胸筋のトレーニングは終了。
後は背中、肩、腕のトレーニングで筋トレ終了。
大体１時間～１時間半くらいで終わります。
基本朝筋トレに行くことが多いです。
何を目指してるわけではないですが
趣味ですね。
たまにはこんな内容も。。。
stylist 横田和典
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