笠岡市にある美容室Gratia(グラーティア)

スタイリスト　横田　です。

 

そうです。

あれです。

 

 

 

 

 

 

筋トレです。

 

 

 

ちょくちょく書いてるだろと

思われるかもですがすみません。

 

 

現状週に三回です。

 

月曜日、水曜日、金曜日が

筋トレの日になっています。

 

水曜日は肩と腕のみです。

肩が大きくなりたく日を増やしています。

 

月曜日、金曜日は

足、胸、背中、肩、腕をまんべんなく。

 

足はスクワットのみ。

笠岡マラソンがあるので走っていたら

勝手に筋肉着くかなと言う甘い考えです。

 

胸は

インクラインベンチプレス

ベンチプレス

ダンベルフライ

後は胸の内側の筋肉をチューブなどを使ってやっています。

立体的な大胸筋を目指して！

 

背中は

ラットプルダウン

ワンハンドローイング

鉄棒みたいなのがあれば懸垂。

 

肩は

ショルダープレス

サイドレイズ

後はチューブで色々。

 

腕は

ダンベルカールのみ。

 

ジムに行けた日は

１５分くらい有酸素運動を。

 

 

 

 

と誰も興味がない横田の筋トレ話。。。

いや。

でも。

 

これを見て私もちょっとやってみようかなと

誰かがなることを信じて。

 

綺麗な髪は健康な体から。

 

 

 

 

 

stylist　横田和典

 

 

 

 

 

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