笠岡市にある美容室Gratia(グラーティア)
スタイリスト　横田　です。






ええ。




筋トレの話です















今回は




デットリフト




です。








何それって思う方もいるかもしれません。

広背筋のトレーニングですね。

背中です




ビッグ３と言われる中の一つです。


ベンチプレス
スクワット
デットリフト

この３つですね。




ベンチプレス→上半身、大胸筋。

スクワット→下半身、大腿四頭筋。

デットリフト→背中、脊柱起立筋。






とこの３つで全身鍛えれると
特に筋トレをやり始めた方におススメの種目。



ビック３だけとにかくやれーー

って方がいるくらいですね。






マッチョが
「ビック３どれくらい？」
って会話に出くわしたら
このブログを思い出してください





と長くなりましたが
やっと本題です。



デットリフトを体重の２倍上げたい


そう言うことです。

僕の体重が７０キロなので１４０キロですね。



現在デットリフトは１３０キロまで上げることができます。





あと１０キロ！！


半年以内に上げたいですね。
頑張ります。







ちなみに僕のビック３は



ベンチプレス→９０キロ
デットリフト→１３０キロ
スクワット→やってません。。。



そろそろスクワットも。。。










頑張ります。








でわ。








stylist　横田和典