岡山県笠岡市にある美容室Gratia(グラーティア)
店長　横田　です。



スタイリストから店長に変えてみました。
まだ浸透していないので。。。










ということで皆様最近家にいることが増えましたか？？

筋トレ大好き、ジム大好きの僕も今はジム自粛中。。。
筋肉たちが泣いています



がしかし家にずっといて体を動かさくなるといけません！！



ということで最近している僕の自宅での
オススメ筋トレを３つお伝えしようと思います





筋トレの内容を言葉で説明するのは難しいので
皆様お伝えした後は調べてみてください！







まず一つ目！



スクワット



これはもう王道でしょう！！！
一番筋肉の大きい足を動かしていきましょう









二つ目！！



プランク。




体幹トレーニングですね。
僕は今毎朝１分間しています。


プルプルします。







三つ目！！！



腕立て伏せ。







上半身も鍛えていきましょう！！！！
ホントは懸垂って言いたかったですけどちょっと器具がいるので
今回は腕立てにします













一日１０分でも体を動かしていきましょう！！









ちなみに僕は1時間動きます。












でわ。













店長　横田和典